์๋
ํ์ธ์ ์ชผ๋๋ฏธ์์!
์ค๋์ ๋ฐคํฅ ๊ฐ๋ํ ๋น๊ฑด ๋ง๋กฑํฌ๋ผ๋ธ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค หถ 'โฟ' หถ
์ผ๋ง ์ ์ ๋ฐคํ์ด์คํธ ์ด๋ฒคํธ์ ๋น์ฒจ์ด ๋์ ์ฌ์ฉํด๋ณด์๋๋ฐ, ํ์คํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์์ ๋ ํฅ์ด ์์ฒญ ํ๋ถํด์ง๋๋ผ๊ณ ์
์๋ ๋ฐค ์์ฒด๊ฐ ํฅ์ด ๊ฐํ์ง ์์๋ฐ, ์ด ํฌ๋ผ๋ธ์ ๋ฑ ํ ์
๋ฒ ์ด๋ฌผ์๋ง์ ๋ฐค์ด๋ค!! ๋ผ๊ณ ๊ฐํ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์.
๊ทธ๋ผ ์ฌ๋ฃ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์!
*์ฌ๋ฃ
1) ํฌ๋ผ๋ธ Crumble
๋ฐ๋ ฅ๋ถ Weak flour 90g
๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ powder of roast grain 40g
์คํ sugar 40g
ํฌ๋์จ์ vegetable oil 30g
์๋ฌผ์ฑ ์๋ฃ non-dairy milk 40g
2) ๋ง๋กฑ ํ๋ง Marron filling
์ถ์ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ 1 can chickpeas, drained 250g
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น oligosaccharide 30g
๋ฐค ํ์ด์คํธ marron paste 30g
์ถ์ ๋ฐค steamed chestnut(peeled)100g
*๋ ์ํผ
โ ํ๋ง์ฉ ์ฌ๋ฃ ์ค ์ถ์ ๋ฐค100g์ ์ ์ธํ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ์ ๋ถ ๋ฃ๊ณ ์ ๊ฐ์์ค ๋ค, ์ ์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํด์ฃผ์ธ์.
(ํ์ด์คํธ๊ฐ ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ต or ๋ฐค 30g์ผ๋ก ๋์ฒด, ๋ป๋ปํ์ฌ ์ ๊ฐ๋ฆฌ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ชฌ๋ ๋ธ๋ฆฌ์ฆ๋ ๋์ ๋ฑ ์ถ๊ฐ)
โก ํฌ๋ผ๋ธ์ฉ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ๋ถ ๋ฃ๊ณ ๋ณด์ฌ๋ณด์ฌ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์.
โข ํฌ๋ผ๋ธ ์ค 2/5์ ๋๋ง ๋ฐ๋ฅ์ ๊น์ ๊พน๊พน ์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์.
โฃ ํ๋ง์ 1/3๋ง ๋จผ์ ๊น๊ณ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ์ถ์ ๋ฐค 100g์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์.
โค ๋๋จธ์ง ํ๋ง(2/3)์ ์ ๋ถ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํํํ๊ฒ ๋ค๋ฌ์ด ์ค ๋ค, ํฌ๋ผ๋ธ์ ์ ๋ถ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค.
โฅ ์ ๋ฉด์ด ํ์ง์๋๋ก ์ ์ฐ์ง ๋ฑ์ผ๋ก ๋ฎ์ด์ค ๋ค, ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ ๊ณ ์จ์์ 25๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
(์ ๋ ์ ๋ฉด์ ๊ตฌ์์์ด ๋๋๋ก 20๋ถ์ ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๋ฎ๊ณ , ๋๋จธ์ง 5๋ถ์ ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๋นผ์ฃผ์์ต๋๋ค)
โฆ ์์ฑ!