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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【材量】5食分
トマト缶………………1缶(400g)
玉ねぎ…………………1個(250g)
にんじん………………1本(200g)
大豆水煮………………2袋(300g)
ソーセージ……………1パック(90g)
セロリ…………………1本(150g)
キャベツ………………1/8玉(180g)
にんにく・しょうが…各10g
コンソメ……大さじ1
砂糖…………小さじ1
水……………400mL
【栄養成分】1食分
エネルギー 167kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 8.3g
炭水化物 18.3g
食物繊維 6.8g
食塩 1.8g
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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