動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3dIXgn9
ダンベルを使ったおしりのトレーニングをご紹介いたします。
おしりに効かせるための大切なポイントを詳しく解説しています。
ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉】
大殿筋、中殿筋、ハムストリングス、内転筋
【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 ブルガリアンスクワット
1:36 ヒップスラスト
2:47 シングルレッグデッドリフト
4:14 ワイドスクワット
4:59 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】
https://youtu.be/IFf1lRv2LoE
○ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】
https://youtu.be/UE4uBd3Nc0E
○ケトルベルを使った全身のトレーニング8種目【4分間】
https://youtu.be/_zoUs4AlhNI
○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】
https://youtu.be/Ni-Q8Jk1eD8
○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】
https://youtu.be/zWYpaGWFoeo
○インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】
https://youtu.be/JYQe3t5WTKY
○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】
https://youtu.be/zWYpaGWFoeo
○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】
https://youtu.be/yO4cO-VGouI
○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説
https://youtu.be/quTnBxBVcDE
○ヒップスラストの効果的なやり方
https://youtu.be/6S1b8pU9sHk
○ヒップリフトの効果的なやり方
https://youtu.be/p3zEC_4gwP4
○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説
https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ
○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/WOPB0o5-2TM
○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】
https://youtu.be/kc0qbIO53zo
○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
https://youtu.be/cnV0wgHH_1o
○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
https://youtu.be/kTfCOz8FJig
#グロング #ダンベル #おしりトレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
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